Soraya Soraya

Jak ujędrnić skórę?

Piękna, wymodelowana, smukła sylwetka to coś, o czym marzy większość z nas. Sposobów na jędrną skórę jest wiele – od treningu fizycznego, poprzez dietę, aż po odpowiednią pielęgnację. Zobacz, jak skutecznie ujędrnić skórę Twojego ciała.

Walczysz o wymarzoną sylwetkę? A może właśnie ją osiągnęłaś i zastanawiasz się, jak sprawić, by Twoja skóra idealnie się do niej dopasowała? Utrata wagi, ciąża czy nawet upływ czasu mogą negatywnie wpływać na jędrność skóry naszego ciała. Jak sobie z tym poradzić?

 

Ćwiczenia – podstawa jędrnego ciała

Kiedy naszym celem jest jędrna skóra, nie wolno nam zapominać o tym, co kryje się pod nią. Klucz do jędrnego ciała to regularne ćwiczenia.

Najlepiej wykonywać je na poszczególne partie mięśni. Dzięki nim skóra napina się i rozluźnia, co sprawia, że staje się bardziej elastyczna.

Dla poprawy jędrności skóry najlepiej jest, jeśli ćwiczenia wykonywane są seriami, z dużą liczbą powtórzeń i przy użyciu małych obciążeń (możesz używać hantli lub np. półlitrowych butelek z wodą).

Alternatywą dla treningu może być np. jogging lub marsz, ćwiczenia na maszynach aerobowych, np. rowerku czy steperze, a także joga czy pilates.

 

Odpowiednia dieta

By ujędrnić ciało staraj się ograniczać ilość spożywanych tłuszczy i cukrów prostych. Odkładają się one w najbardziej newralgicznych miejscach kobiecego ciała – na brzuchu i biodrach.

Słodycze możesz skutecznie zastąpić np. daktylami, a cukier – miodem.

Dbaj też o to, by pić dużo wody (minimum 8 szklanek dziennie) - jest ona niezbędna dla utrzymania odpowiedniego nawilżenia organizmu, a więc również skóry.

Postaraj się także codziennie wypijać filiżankę zielonej herbaty, która zawiera przeciwutleniacze i spowalnia procesy starzenia się skóry.

 

Masaże, peelingi i balsamy ujędrniające, czyli pielęgnacja w trosce o jędrność

 

  • Masaże ujędrniające

Masowanie skóry pozytywnie wpływa na jej elastyczność. Jako wsparcie i uzupełnienie regularnych ćwiczeń oraz zdrowej diety, warto stosować również masaż modelujący (czy odchudzający), który dzięki rozbiciu podskórnej tkanki tłuszczowej, a także poprawieniu krążenia limfy i krwi w ciele, przyspiesza przemianę materii, pomaga usunąć toksyny z organizmu, wygładza skórę i redukuje cellulit.

 

  • Peelingi – gotowe lub domowej roboty

Pod prysznicem staraj się stosować peelingi – usuwają one martwy naskórek i redukują cellulit, są jednocześnie formą masażu. Gotowy peeling kupisz w drogerii, ale możesz także zrobić swój własny.

Do zrobienia domowego peelingu idealnie nadaje się np. kawa (z dodatkiem oliwy z oliwek i mleka) lub gruboziarnista sól z dodatkiem soku z cytryny.

 

  • Prysznic naprzemienny

Podczas kąpieli warto pamiętać także o tzw. prysznicu naprzemiennym, polegającym na kierowaniu na skórę na zmianę zimnych i ciepłych strumieni wody – ten typ prysznica, stymulując krążenie krwi i limfy, poprawia jędrność skóry i odmładza ją, jednocześnie redukując cellulit.

Podczas kąpieli używaj ujędrniających szczotek, szorstkich rękawic czy wałków z gumowymi wypustkami.

 

Dzięki stosowaniu masaży, peelingów i pryszniców naprzemiennych, Twoja skóra lepiej wchłonie nałożony po kąpieli kosmetyk.

Aby ujędrnić poszczególne partie ciała - biust, brzuch, uda, pośladki – staraj się regularnie stosować balsamy i kosmetyki modelujące, np. Balsam WYSZCZUPLANIE I UJĘDRNIANIE BODY DIET 24 czy NOCNY KONCENTRAT BODY DIET 24.

Pamiętaj o dokładnym wcieraniu balsamów w skórę - ruchami kolistymi za pomocą dłoni lub masażera (im dłużej będziesz masować skórę, tym lepiej wchłonie balsam). Aby wzmocnić działanie kosmetyków modelujących, zadbaj także o utrzymanie stałej, wysokiej temperatury ciała, np. poprzez owinięcie się folią czy założenie ciepłego szlafroka lub grubej piżamy (ciepło otwiera pory skóry, co również poprawia wchłanianie kosmetyków).

 

Systematyczność to gwarancja sukcesu

Pamiętaj, że odzyskiwanie jędrności skóry do długotrwały proces wymagający systematyczności i dyscypliny. Pierwsze zmiany zauważysz po około 4 tygodniach. Im dłużej będziesz stosować zabiegi ujędrniające, tym trwalszy będzie ich efekt.

STRONA WYKORZYSTUJE PLIKI COOKIE

Używamy informacji zapisanych za pomocą plików cookie w celu zapewnienia maksymalnej wygody w korzystaniu z serwisu. Jeżeli wyrażasz zgodę na zapisywanie informacji zawartej w cookies kliknij przycisk „akceptuję”. Jeśli nie wyrażasz zgody, ustawienia dotyczące plików cookies możesz zmienić w swojej przeglądarce. Akceptuję.